fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts ½Åü ºÎÀ§ Áß¿¡¼µµ ¿îµ¿ ¹üÀ§°¡ °¡Àå ³ÐÀº ºÎÀ§°¡ ¹Ù·Î '°üÀý'ÀÔ´Ï´Ù. °üÀýÀº ½ÅüÀÇ È°µ¿¼º°ú ¿îµ¿¼º, À̵¿¼º µîÀ» ±¤¹üÀ§ÇÏ°í ´Ù¾çÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁöÅÊÇØÁÖ´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ºÎÀ§ÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±× Áß¿¡¼µµ ¹«¸ °üÀýÀº üÁßÀ» ÁöÅÊÇÏ°í, ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù°í À̵¿ÇÏ´Â µ¥¿¡ ´õ ¾øÀÌ Áß¿äÇÑ °üÀýÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ °©ÀÛ½º·¯¿î ¿òÁ÷ÀÓ, ±¸ºÎ¸², ºñƲ¸² µî¿¡ ÀÇ¿¡ °üÀýÀÇ ¿¬°ñ°ú ÀÎ´ë ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿î ºÎÀ§À̱⠶§¹®¿¡ ¹«¸ ¼Õ»ó¿¡ Ç×»ó À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿Ü»ó¼º ºÎ»ó..°©ÀÛ½º·¯¿î ¿òÁ÷ÀÓ, ±¸ºÎ¸², °ú½ÅÀå, ºñƲ¸² µî¿¡ ÀÇÇÑ ºÎ»ó
Ã౸ °æ±â Áß °©Àڱ⠹æÇâÀ» ¹Ù²Ù°Å³ª ÅÂŬ¿¡ °É·ÈÀ» ¶§, ½ºÅ°¸¦ Å» ¶§ Áß½ÉÀ» ÀҰųª Ä¿ºê ȸÀüÀ» À߸øÇÏ¿© ´Ù¸®°¡ '°ú½ÅÀå(°úµµÇÏ°Ô ´Ã¾î³ª°Å³ª ¹ú¾îÁü)' µÇ°Å³ª üÁßÀ» ½ÇÀº ¹ßÀÌ °©Àڱ⠹æÇâÀ» ¹Ù²Ü ¶§ µîÀÌ ÀÌ¿¡ ÇØ´çµË´Ï´Ù. ÅëÁõ°ú ºÎÁ¾, ¹«¸ ºÒ¾ÈÁ¤ µîÀÌ °øÅëÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
Ãʱ⿡ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀ¸·Î´Â °üÀý ÁÖÀ§ÀÇ ÅëÁõÀÌ °¡Àå ÈçÇÏ¸ç ´ë°³ ¿îµ¿À̳ª °üÀý »ç¿ë ÈÄ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁý´Ï´Ù. °üÀýÀÌ º×°Å³ª °üÀý ÁÖÀ§¸¦ ´©¸¦ ¶§ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿Ü»ó ÈÄÀ¯ÁõÀ¸·Î °üÀý¸éÀÇ º¯ÇüÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì °üÀý ¿îµ¿ÀÇ Àå¾Ö°¡ ÇöÀúÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹«¸ÀÌ ºü¸£°Ô ºÎ¾î ¿À¸£¸é °üÀý ³» ÃâÇ÷À̳ª ½ÊÀÚ ÀÎ´ë ¼Õ»ó, ¿¬°ñ ÆÄ¿(¿¬°ñ ¼Õ»óÀÎ °æ¿ì ¹«¸ÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤ÇØÁö°Å³ª ¹«¸ÀÌ ÇÑÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î¸¸ ¿òÁ÷ÀÓ) µîÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼Õ»ó ÈÄ 12½Ã°£ À̳»¿¡ ºÎÁ¾ÀÌ ¾ø´Ù¸é ¹«¸ °üÀýÆ÷¸¦ ½Î°í ÀÖ´Â ¸·¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü¼ È°¾×ÀÇ °ú´Ù »ý»êÀ¸·Î ÀÎÇØ ÃµÃµÈ÷ ºÎ¾î¿À¸£´Â °ÍÀε¥, ÀÌ·¯ÇÑ ºÎÁ¾Àº ÀÎ´ë ¼Õ»ó, °üÀý¸·°ú ¿¬°ñ ÆÄ¿ µîÀ¸·Î ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹«¸ ¼Õ»óÀÌ ÀæÀ¸¸é ÅëÁõ°ú ºÎÁ¾, °æÁ÷À» µ¿¹ÝÇÏ´Â °ñ°üÀý¿°ÀÌ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù. Ä¡·á¿Í °ü¸®¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿¬°ñÀÌ Åðȵǰí, »À°¡ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¹«¸ÀÇ ¿îµ¿¼ºÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ýº¹ ºÎ»ó..ÀÚ±ØÀÌ ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹µÇ¸é¼ »ý±â´Â ºÎ»ó ¹«¸ ºÎÀ§¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â Àϸí '´Þ¸®±â ¼±¼ö ¹«¸ ºÎ»ó(Runner's Knee)'À̳ª ·¹½½¸µ ¼±¼öó·³ ¹«¸ ¾Ð¹Ú°ú Ÿ°ÝÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì »ý±â´Â 'È°¾×³¶¿°' µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |